.俗話說，“生命在于運動”，可總是有人抱怨冬天氣溫低，外出鍛煉太痛苦；有人找借口每天忙工作，沒有時間去運動……今天為大家推薦10個動作，既能足不出戶、節省時間，還能讓你從頭到腳得到鍛煉。..............................1 兩手對搓一分鐘兩手掌快速對搓300次，刺激手掌穴位可通六經、強內臟，調和陰陽之氣，治療肩痛、眼睛疲勞。2 手指摩頭一分鐘手指由前額深摩頭頂至腦后，每秒2~4次，可促進腦部血液回流3 揉耳輪一分鐘雙手輕揉左右耳輪至熱，有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。4 轉睛一分鐘眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，可以強化眼肌，防治慢性角膜炎功能。5 拇指揉鼻一分鐘雙手拇指上下揉鼻50次，可開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，有防治功效。6 叩齒卷舌一分鐘輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，卷舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。7 輕按肚臍一分鐘雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化。8 收腹提肛一分鐘反復收縮肛門，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環。9 伸屈四肢一分鐘伸屈運動可使血液迅速回流，給心腦系統供給足夠的氧氣和血液。10 蹬摩腳心一分鐘仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降。
哈嘍大家好，這里是簡食記！千百年以來，中國人始終把粥作為養生佳品，無論是養胃養心的小米粥，還是清淡可口的大米粥，都是餐桌上最常見的！特別是冬天，美美地喝上一碗濃香的白粥，搭配上一碟清脆的小菜，一整天都舒服了……白粥，其實是廣東人的叫法，我們北方人稱之為大米粥！最近幾天，小簡在網上看到，眾多網友在討論煮白粥要不要泡米？部分南方人說需要泡米，部分說不需要，而北方人大多數說不需要，直接煮就可以，眾說紛紜，到底怎樣做才正確呢？怎樣做才更好喝呢？為此，我們團隊的小伙伴連夜做了一個實驗，分別用泡過的米煲粥，和沒泡過的米煲粥，得出的結論是，差別不大！浸泡2小時，煲出的粥，米香味略微有點淡，粥不是特別的稠，而淘洗后直接煲好的粥，米香味更濃，黏稠度還是可以的。很多人做錯了，粥不濃不香，就是泡米時間過長，淘洗次數過多……其實，煲白粥也是有講究的！想要做好的白粥黏稠，濃香，正確的做法應該這樣，大米淘洗不超過2次，浸泡時間不超過30分鐘，攪動時間不低于5分鐘，煮制時間不低于40分鐘，還要加入輔料，如山藥，大棗，枸杞，百合等等，選擇適合自己口味的食材！小簡教您一道養心安神的【百合綠豆粥】做法，一起看看吧……所需食材：粳米，糯米（少許），大棗，干百合，綠豆，冰糖。做法，1：將糯米和粳米淘洗一遍，輕輕搓洗表面的雜質，再浸泡30分鐘。2：綠豆用溫水浸泡1小時，干百合清洗一遍，用冷水浸泡30分鐘。3：鍋內加入適量清水燒沸，將綠豆和糯米，粳米，大棗一起下鍋，用勺子攪動一會。4：然后轉小火煲煮30分鐘，至綠豆開花，再下入百合，冰糖，小火煮15分鐘即可。煮好的綠豆百合粥，顆顆飽滿，粒粒潤滑，入口溫潤順滑，再佐以小菜，那簡直太舒服了！煮好的百合粥，無論是大人還是孩子都非常喜歡！最后強調一點，無論是煮白粥，還是煮綠豆粥，都可以加入干百合，差不多30克左右就夠了，大家隨意調節也可以！
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